TUDO NO CHARME: dezembro 2012

Detox pós-Natal pra encarar o biquíni

Ok, você exagerou no Natal: comeu farofa, maionese, carnes pesadas e se entupiu de panetone e bolachinhas em formato de sinos e estrelas cadentes. Até aí nada demais. Só que agora você está se sentindo inchada, cansada, precisa ganhar energia e perder um pouco do excesso que ganhou nesses dias. Tem jeito? Tem!

BEBA MAIS LÍQUIDOS
Beba muito líquido ao longo do dia – pelo menos 8 copos de água. Assim, você vai fazer mais xixi, o que ajuda a desintoxicar o organismo. A água não leva a gordura embora, mas ajuda o fígado a processar mais facilmente todas as porcarias ingeridas, fazendo com que logo ele volte ao ritmo normal. De quebra, o líquido faz o intestino a funcionar melhor. Se você não gosta de beber água, invista nos chás gelados – faça o chá, adoce com adoçante e tome com muito gelo!
Nos dois dias seguintes ao exagero, também dá pra substituir o café da manhã e o lanche da tarde por alimentos líquidos (e nutritivos). Tome uma vitamina de manhã e um suco de lanche da tarde, por exemplo.
Experimente em casa estas duas receitas:
Vitamina para o café da manhã
Bata um iogurte desnatado com uma colher (sopa) de granola e uma porção de fruta, que pode ser mamão ou morango.
Suco para tomar à tarde
O hortelã é refrescante e ainda ajuda o corpo a eliminar toxinas, pois estimula o aparelho digestivo. Por isso, bata no liquidificador um copo de água, suco de um limão e meio copo de hortelã. Adoce à gosto e pronto!

CAPRICHE NAS SALADAS
Você pode almoçar e jantar normalmente. Mas, preencha metade do seu prato com folhas e verduras. Dê preferência a carnes pouco gordurosas (como peixes e frango sem pele) e alimentos com fibras (pão e arroz integral, cereais, muita fruta). Isso vai ajudar no funcionamento do seu intestino e garantir sua saciedade por mais tempo. Aí você vai sentir a barriga desinchar e não vai ter acessos de fome durante o dia.

SUE A CAMISETA
Caminhe, corra, ande de bike ou patine por pelo menos meia hora nos dias seguintes ao Natal. Exercícios aeróbicos fazem você suar enquanto queimam um monte de calorias. O ritmo tem que ser puxado, ou seja, se você conseguir conversa enquanto se exercita, tem que pegar mais pesado.

É preciso lavar os pinceis de maquiagem?

Sim! Lavar os pinceis de vez em quando ajuda a evitar alergias e até espinhas: quando mais pó se acumula neles, maior a chance de eles entupirem os poros da sua pele do rosto. Veja só como limpar os seus:
1. Como lavar?
Molhe as cerdas e passe um pouco de xampu neutro nelas (pode ser sabão de coco também). Esfregue na palma da mão e enxague em água corrente. Faça isso até que a água saia limpa. Para evitar que as cerdas fiquem grudadas, passe uma gota de condicionador e enxágue. Cuidado para não molhar a parte metálica, que pode estragar com a umidade.
2. Como secar?
Deixe o pincel secar naturalmente, colocando em pé em um copo. Se estiver com pressa, seque as cerdas com secador, na temperatura morna.
3. Com que frequência lavar?
A cada 15 dias é suficiente.
Se você usa esponjinhas para se maquiar, saiba que elas podem ser limpas da mesma forma. E mais uma dica importante: nada de deixar seus pinceis no banheiro. A umidade pode fazer com que eles mofem. Sempre guarde tudo o que for de maquiagem em um lugar seco.

Verão sem corrimento: os cuidados que você deve ter na praia!

Os dias de calor são uma delícia, mas vêm com um detalhezinho bem chato: se você não se cuidar, as chances de ter um corrimento aumentam e muito. Isso acontece porque a vagina fica mais úmida, seja pelo suor ou pelo biquíni molhado, o que ajuda na proliferação de fungos e bactérias.
Pra não ter que se preocupar com nenhuma infecção nas suas férias, olha só os cuidados que você deve tomar:
- Fique o menor tempo possível de biquíni molhado. Depois de sair da praia ou da piscina, tome uma ducha e coloque uma calcinha. Se quiser dar um mergulho mais tarde, coloque um biquíni seco. Se você já tem problemas com corrimento, mais cuidado: leve uma calcinha de biquíni seca para trocar na praia.
- A calcinha deve ser sempre de algodão. O tecido natural garante que a pele transpire numa boa. Os tecidos sintéticos, tipo náilon, podem abafar um pouco a vagina
- Na praia, evite sentar diretamente na areia. Vai que um cachorro passou por ali antes? Coloque sempre uma canga ou a saída de banho por baixo.
- Use muita saia, shorts larguinhos e vestidos. Assim, você se sentirá mais fresca e não sua tanto nas pernas . Deixe os jeans, especialmente os apertados, para os dias mais frios.
Se mesmo com todos esses cuidados você perceber que sua vagina anda coçando e que o corrimento que aparece em sua calcinha está com cheiro ruim, procure um ginecologista, ok? Vale até conversar com ele antes de sair de férias e anotar o telefone para tirar alguma dúvida que apareça.

6 dicas para deixar seus pés lisinhos!

Chinelos e rasteirinhas colocam em evidência uma parte do seu corpo que estava bem guardada durante o inverno: seus pés. Os calcanhares ficam, então, mais expostos ao atrito, ao tempo e à poeira bem na época em que eles precisam estar mais lindos!
Para exibir os pesinhos sem passar vergonha, siga os passos abaixo:

1. Hidrate, hidrate e hidrate
Ao menos uma vez por dia, passe um creme próprio para os pés ou hidratantes potentes, que contenham ureia ou ácido lático. Aproveite especialmente o momento pós-banho, momento em que a pele absorve melhor os hidratantes”.

2. Exfolie a pele uma vez por semana
Cremes esfoliantes ou lixa retira aquela camada feia de células já mortas (não se preocupe: lixar o pé uma vez por semana não engrossa a pele). A areia da praia também esfolia os pés. Por isso, aproveite!

3. Vá ao podologista
Em casos mais dramáticos, esse especialista em pés pode dar um trato mais potente. Além de tratar unhas encravadas, o podologista tem aparelhos específicos para lixar calos nos dedos e na sola dos pés. Ele ainda trata as cutículas, hidratando-as, e pode te ajudar a identificar problemas nessa parte do corpo (exemplo: você precisa usar palmilhas porque pisa errado). Depois disso tudo, vai ser mais fácil manter os pés em ordem.

4. Evite sapatos muito apertados
Eles apertam os dedos e o calcanhar e esse atrito favorece a formação de calos.

5. Fuja do chuveiro quente
A água quente resseca a pele. E, com o calor desses dias, água quente pra que, certo?

6. Faça pedicure a cada 15 dias
Em casa ou no salão, o que não dá é pra ficar com as cutículas feias e esmalte descascando… Se não gostar de alicate, invista em cremes específicos para a cutícula, que evitam que ela fique muito ressecada.

Protetor solar: como escolher o seu!

Você já sabe, mas não custa repetir: protetor solar protege a pele contra os raios nocivos do sol. Além de evitar doenças graves como o câncer de pele, ele também evita rugas, mantém a pele mais hidratada, impede que a gente descasque e, por tudo isso, colabora para deixar o bronzeado mais bonito e duradouro.

Convencida? Veja como escolher o protetor ideal para você.

Fator de proteção
O fator de proteção base é o 30 para a maioria das meninas. Mas esse número pode variar pra mais ou pra menos, dependendo da sua cor da pele. Meninas muito branquinhas devem usar filtro 60 e, negras, podem usar fator 15. Vale lembrar que, mesmo com a pele protegida, você não deve ficar muito tempo no sol: o ideal é não passar de 20 minutos e no horário permitido (das 10 e depois das 16 horas). Difícil? Então pelo menos se lembre de reaplicar o produto a cada 2 horas.

Para usar no corpo
Pode ser em creme ou, se você é preguiçosa, em spray. Passe com cuidado, para não deixar nenhum espaço descoberto – ou você vai ficar toda manchada!

Para usar no rosto
Escolha um produto específico para o rosto: eles são menos oleosos e, por isso, não colabora para o aparecimentos de espinhas. O fator de proteção pode ser ainda maior que o usado no corpo — assim, menos chance de aparecerem sardas, manchas ou rugas precoces. Use todos os dias, mesmo que você não vá à praia. O fator de proteção ideal é acima do 30.

Se você tem pele seca
Escolha um protetor em creme ou em loção. Como são mais gordurosos, além de proteger eles hidratam um pouco a sua pele.

Se você tem pele oleosa
O recomendado são protetores em gel ou oil-free, que protegem a pele e não tem gordura em sua composição. Isso é muito importante para quem tem espinhas nas costas e nos braços.

Se você passa muito tempo na água e pratica esportes na praia…
Escolha produtos resistentes à água e sempre reaplique depois do banho de mar ou da piscina. Correu e suou muito? Aplique o protetor no corpo todo novamente, mesmo que não tenha passado nem uma hora da primeira aplicação.

E pra não ter erro, mais duas coisas importantes: invista em marcas confiáveis e não economize: passe ao menos uma colher de sopa em cada perna, na barriga, nas costas e nos dois braços. Com saúde não se brinca, certo?

6 dicas para sair bem nas suas fotos das férias!

Aproveite as férias para tirar fotos incríveis e guardar lembranças de um jeito lindo <3
Vai viajar para um lugar super legal nessas férias? Vai fazer um piquenique no parque ou algum programa ao ar livre com as suas BFFs? Não esqueça de levar sua câmera fotográfica! E para as fotos das suas férias inesquecíveis ficarem ainda mais lindas, siga essas dicas! ;)

1. Use a luz do sol a seu favor
É incrível como a luz natural consegue deixar suas fotos muito mais lindas. Já reparou como as fotos fofas do We Heart It ou do Tumblr são cheias de luz do sol? Por isso, evite o flash e prefira fotografar de dia. Os melhores horários são de manhazinha e no fim da tarde, porque a luz do sol não está tão dura e nem vai ficar te cegando. Hahaha!

2. Tudo fica lindo ao ar livre
Até mesmo para aproveitar a luz natural, evite lugares fechados. Se você tiver viajado para a praia, use-a como cenário para as suas fotos. O mesmo vale para parques ou até o quintal de casa. Não precisa montar um cenário incrível, uma parede branca que combine com outros elementos (como o seu look, por exemplo), já deixa tudo mais incrível.

3. Pense em looks legais
Chame as suas BFFs e arrasem na produção! Escolha looks bonitinhos que tenham a ver com o cenário onde você vai fotografar. Não dá para posar de salto no parque ou na areia da praia, né? Você pode até escolher vários looks e ir trocando, como se estivesse numa sessão de fotos. Não é porque você está de férias que vai sair com aquele pijamão velho nas fotos, né?! :P

4. Não exagere no carão
O segredo é posar para a foto mas fingir que não está posando! Hahaha! Tudo para a foto ficar mais espontânea (e mais bonita). Se você já sabe quais ângulos e carões te favorecem, se joga! Cuidado apenas para não exagerar e sair com aquela duck face horrorosa!

5. Se joga no enquadramento

As chances da sua foto ficar harmônica é bem maior, não tem erro!

6. Cuidado com o Photoshop
Não tem problema nenhum editar suas fotos com o Photoshop antes de colocar no Facebook (para todo mundo durtir, é claro!), só não vale exagerar. Nada de tentar ficar mais magra, aumentar os seios, tirar olheiras e espinhas: a chance de você errar e todo mundo perceber que você tentou manipular a foto é grande. Prefira apenas ajustar o contraste, aplicar filtros que deixem sua foto com uma cor legal, mudar o brilho, deixar com mais luz... Valorize sempre o natural!

Playlist: Os hits de 2012

Os melhores de 2012 e as músicas que marcaram o ano!
Sabe aquelas músicas que tocaram na rádio o ano inteiro, que não saíram do seu iPod, que você cantou com suas BFFs e dançou muito na balada? Nessa playlist escolhemos os 40 melhores hits de 2012 para você relembrar vários momentos do ano em que se divertiu escutando esse som. Chame as amigas e cante bem alto! \o/

1. Taylor Swift - We Are Never Ever Getting Back Together
2. Demi Lovato - Give Your Heart a Break
3. Rihanna - Diamonds
4. Katy Perry - Wide Awake
5. Jessie J - Domino
6. One Direction - One Thing
7. Bruno Mars - Locked Out Of Heaven
8. The Wanted - Chasing The Sun
9. Justin Bieber - As Long As You Love Me
10. Rita Ora - How We Do (Party)
11. Cher Lloyd - Want U Back
12. Super Junior - Sexy, Free & Single
13. Girls' Generation - TWINKLE
14. Carly Rae Jepsen - Call Me Maybe
15. One Direction - Live While We're Young
16. Girls' Generation - FLOWER POWER
17. Rihanna - Where Have You Been
18. Katy Perry - Part Of Me
19. Fun.: We Are Young ft. Janelle Monáe
20. Maroon 5 - Payphone
21. Madonna - Girl Gone Wild
22. BIGBANG - MONSTER
23. PSY - GANGNAM STYLE
24. G-DRAGON - CRAYON
25. Nicki Minaj - Starships
26. Justin Bieber - Boyfriend
27. B.o.B - Both of Us ft. Taylor Swift
28. Flo Rida - Whistle
29. B.o.B - So Good
30. ConeCrewDiretoria - Chama os Mulekes
31. NX Zero - Maré
32. Strike - Fluxo Perfeito
33. Gusttavo Lima - Gatinha Assanhada
34. João Lucas & Marcelo - Eu quero tchu, Eu quero tcha
35. Israel Novaes - Vem ni mim Dodge RAM
36. Gabriel Gava - Fiorino
37. Fernando & Sorocaba - As Mina Pira
38. Munhoz & Mariano - Camaro Amarelo
39. Luan Santana - Você de Mim Não Sai
40. Sorriso Maroto - Assim Você Mata o Papai

Os melhores looks das famosas em 2012!

1º lugar: Demi Lovato (5.750 votos)
Demi Lovato arrasou mais uma vez conquistando pelo terceiro ano consecutivo o melhor look de todos! Em 2012, a diva ganhou a primeira posição com um look pretinho nada básico (e súper rocker!): vestido evasê com paetês + jaqueta de couro com tachas + ankle boots com spikes poderosos no salto!

2º lugar: Kristen Stewart (2.222 votos)
Este look de Kristen Stewart, que ficou com a medalha de prata do Ranking CH, mistura algumas das principais tendências de moda que destacaram no ano: blusa cropped, neon (que aparece na saia bandage) e sneaker de cano alto!

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Plano de exercício para ficar linda de biquíni!

Plano Verão 2013:
Braço

1. Tríceps
Como fazer: sente na beirada de uma cadeira. Apoie as mãos atrás do quadril e deixe os braços esticados. O movimento que você vai fazer é o de estender e flexionar os braços, mantendo os joelhos dobrados. Lembre-se de deixar o abdômen bem contraído.
Quantas vezes: 2 séries de 15 repetições.
2. Bíceps
Como fazer: use pesinhos ou duas garrafas de água ou refri cheias. Deixe os pés levemente separados (da largura do quadril) e os joelhos um pouco flexionados. Flexione os braços até a altura do peito e depois estenda, levando as mãos ao lado do quadril.
Quantas vezes: 2 séries de 15 repetições.
3. Flexão de braço
Como fazer: deite-se de barriga pra baixo, apés apoiados no chão. Apoie as mãos na mesma largura dos ombros e faça flexões. Mantenha o abdômen bem contraído. Tente chegar o mais perto possível do chão. Se estiver muito difícil, apoie os joelhos no chão.
Quantas vezes: 1 série de 15 repetições.

Para ter resultado:

Quando o exercício estiver fácil, aumente uma série, até chegar a 3 séries de 15 repetições. Voltou a ficar fácil, aumente o peso (no caso do tríceps e bíceps) ou apoie a ponta dos pés no chão (na flexão)
COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS
O ideal é se exercitar em 5 dos 7 dias da semana, por pelo menos 40 minutos. Para trabalhar todos os grupos musculares, siga o plano de treino (com ênfase na barriga):

	Seg	Ter	Qua	Qui	Sex	Sab	Dom
Localizado	Braços e barriga		Descanso	Pernas e barriga		Bumbum e barriga	Descanso
Aeróbico	Combine suas atividades preferidas	Combine suas atividades preferidas
Tempo de treino	1 hora (30 localizado, 30 aeróbico)	40 minutos		1 hora (30 localizado, 30 aeróbico)	40 minutos	1 hora (30 localizado, 30 aeróbico)